online
Szkolenie: Zarządzanie stresem i odporność psychiczna
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem, wyciszać się i świadomie zarządzać emocjami — praktyczne narzędzia odporności psychicznej dla pracowników i liderów. ### Prowadząca: Monika Kowal Monika Kowal — ekspertka w zakresie wellness, rozwoju osobistego i motywacji, certyfikowany praktyk NLP oraz coach z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z osobami indywidualnymi, zespołami i organizacjami. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu neurobiologii, psychologii i nowoczesnych metod rozwoju, wspierając uczestników w budowaniu motywacji, odporności psychicznej oraz trwałej zmiany nawyków. ### Program 1. **Mechanizmy powstawania stresu** — czym jest stres, jak wpływa na organizm oraz jakie są jego konsekwencje dla zdrowia, efektywności i relacji. 2. **Odporność psychiczna jako kompetencja przyszłości** — budowanie wewnętrznej równowagi, elastyczności oraz umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami zawodowymi i osobistymi. 3. **Neurobiologia stresu** — jak pracuje mózg i układ nerwowy w sytuacjach przeciążenia oraz jak świadomie wpływać na swoje reakcje. 4. **Praktyczne techniki redukcji stresu** — ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne, mindfulness oraz metody szybkiego odzyskiwania równowagi emocjonalnej. 5. **Praca z przekonaniami i emocjami** — rozpoznawanie ograniczających schematów myślenia oraz budowanie wspierających nawyków i postaw. 6. **Komunikacja i relacje w sytuacjach stresowych** — jak zachować spokój, skutecznie komunikować się oraz wzmacniać współpracę w zespole. 7. **Wellbeing w życiu zawodowym i prywatnym** — znaczenie regeneracji, aktywności fizycznej, snu oraz równowagi między pracą a życiem osobistym. 8. **Indywidualny plan budowania odporności psychicznej** — opracowanie praktycznych działań wspierających długofalową odporność na stres i zwiększających dobrostan. 9. **Sesja pytań i odpowiedzi oraz dyskusja** — konsultacje z prowadzącą, wymiana doświadczeń oraz omówienie praktycznych rozwiązań możliwych do wdrożenia na co dzień. ### Dla kogo? Szkolenie skierowane jest do pracowników, menadżerów, liderów zespołów, właścicieli firm oraz wszystkich osób chcących zwiększyć swoją odporność psychiczną i skuteczniej radzić sobie ze stresem zawodowym. Program adresowany jest do osób pracujących w środowisku wymagającym podejmowania decyzji, zarządzania wieloma zadaniami oraz funkcjonowania pod presją czasu. Szkolenie dedykowane jest organizacjom dbającym o dobrostan pracowników, efektywność zespołów oraz profilaktykę wypalenia zawodowego.
